El ioga facial funciona realment per a una pell més ferma i tonificada

El ioga facial se sent bé, és gratuït i funciona perquè la teva pell es vegi millor: en a Estudi 2018 , un petit grup de dones d'entre quaranta i seixanta-cinc anys van practicar trenta minuts de ioga facial cada dia durant vuit setmanes, després cada dos dies durant dotze setmanes. Al final de l'estudi, semblaven uns tres anys més joves segons un grup de dermatòlegs. Quan ens vam conèixer Soheila Ghassemi , una instructora de ioga facial i esteticista de LA amb la doctora Barbara Sturm, per a un facial a principis d'any, la seva pell suau i radiant ens va fer voler provar el ioga juntament amb l'innegablement atractiva varietat de sèrums i cremes. Tenim quaranta-tres músculs a la cara, diu Ghassemi. Uns quants moviments fàcils poden alliberar la tensió, augmentar el flux sanguini i ajudar a fermar la pell.

El ioga facial és un joc llarg, però els resultats augmenten amb el temps, diu Ghassemi: El compromís diari és crucial. També diu que és ideal per a les parts de la cara i el coll, en particular, que són més difícils de tractar amb tractaments mèdics.

com aconseguir una pell brillant amb maquillatge

Aquests són cinc dels trams fàcils preferits de Ghassemi. Uns minuts al matí o al vespre són tot el que necessiten, diu. Centrar-se en la respiració maximitza els resultats, i relaxar la cara, el coll i les espatlles també és clau. I assegura't que la teva pell estigui súper hidratada abans.

Hidrata i escalfa la teva pell

En capes de crema hidratant addicional abans que el ioga facial funcioni d'un parell de maneres beneficioses, diu Ghassemi. Manté la pell flexible mentre estires i també ajuda els teus productes a penetrar una mica més en profunditat. Comenceu amb un sèrum lleuger, després colpeu la crema per als ulls, seguit d'una capa fina de crema facial. Ara ja esteu preparats per a l'escalfament: fent servir les dues mans i amb una pressió mitjana, comenceu tocant la punta dels dits des del front fins al coll, assegurant-vos de cobrir tota la cara. Fes això una vegada. A continuació, estireu el cap i el coll cap endavant i cap enrere. A continuació, estireu la boca obrint-la molt i tancant-la tres vegades. Això ajuda a relaxar tots els músculs facials.

  1. Dr. Barbara Sturm Sèrum HialurònicSèrum hialurònic goop, 0 COMPRA ARA
  2. Dr. Barbara Sturm Crema dCrema d'ulls goop, 140 $ COMPRA ARA
  3. Dr. Barbara Sturm Crema facial DonesCrema facial Dona goop, 215 $ COMPRA ARA
  1. 1

    Arrugues del front

    Aquest moviment relaxa el múscul frontal i elimina la tensió al front: Fer un puny amb les dues mans i col·locar-les al centre del front. Apliqueu una pressió ferma i feu lliscar els punys als costats. Repetiu quatre vegades.

  2. 2

    Onze línies

    Aquest moviment relaxa el múscul pròcer i corrugador supercilii, reduint la tensió que provoca 'onze' línies entre les celles: col·loqueu el dit índex i el mig a la cantonada més interna de les celles. Apliqueu una pressió ferma i, a continuació, comenceu a separar els dits horitzontalment lleugerament. Respireu profundament i arrufeu el cel lentament mentre expireu comptant fins a cinc. Sent la resistència dels músculs sota la punta dels dits. La clau d'aquesta postura és no esforçar-se massa. Assegureu-vos que el vostre front estigui relaxat.

  3. 3

    Potes de gall

    Aquest moviment treballa les cantonades exteriors i la secció inferior de l'orbicularis oculi i aborda les línies fines al voltant dels ulls: col·loqueu el dit mitjà i índex just per sobre de les temples, a prop de la línia del cabell, i estireu cap amunt. Sent l'estirament. Sense moure el front, entrebeix els ulls durant cinc segons i relaxa't. Repetiu tres vegades.

    signes d'una connexió de vida passada
  4. 4

    Línies de riure (plecs nasolabials)

    Aquest moviment treballa el zigomàtic major i menor, suavitzant les línies del plec nasolabial: col·loqueu els dos palmells a les temples i estireu cap amunt. Feu una forma d'O amb la boca i, a continuació, estireu la cara llargament al mateix temps. Premeu fermament la boca superior contra les dents. Mantingueu aquesta postura durant cinc segons i relaxeu-vos. Repetiu tres vegades. Assegureu-vos que les espatlles estiguin relaxades i seguiu respirant.

  5. 5

    Coll i mandíbula

    Aquest moviment treballa el platisma i els músculs esternocleidomastoides per ajudar a estrènyer el coll i la mandíbula: Gireu la barbeta cap a la part superior dreta en un angle de quaranta-cinc graus. Arrossega la boca com si anés a besar algú. Mantingueu premut durant cinc segons i relaxeu-vos. Repetiu tres vegades. A continuació, feu el mateix moviment al costat esquerre.

Refredar

Amb les dues mans, toqueu la punta dels dits des de la part superior del cap fins al coll. Repetiu tres vegades. Això ajuda a relaxar tots els músculs facials.


Aquest article només té finalitats informatives, fins i tot si inclou l'assessorament de metges i metges, independentment de si. Aquest article no és, ni pretén ser, un substitut de l'assessorament mèdic professional, el diagnòstic o el tractament i no s'ha de confiar mai per a un consell mèdic específic. Les opinions expressades en aquest article són les opinions de l'expert i no representen necessàriament les opinions de goop.